Aktywność fizyczna i zdrowe nawyki
Podczas samotnych podróży łatwo zaniedbać ruch i dietę. Warto codziennie spacerować, korzystać z lokalnych siłowni, pływać czy biegać. Zdrowe przekąski i regularne posiłki pomagają utrzymać energię.
Sen, odpoczynek i regeneracja
Nie zapominaj o odpowiedniej ilości snu i chwilach relaksu. Zadbaj o wygodne noclegi i planuj dni tak, by mieć czas na odpoczynek po intensywnym zwiedzaniu.
Jak radzić sobie z chorobą lub kontuzją?
Zawsze miej przy sobie podstawową apteczkę i ubezpieczenie zdrowotne. W razie problemów zdrowotnych nie wahaj się szukać pomocy u lokalnych lekarzy lub w ambasadzie.